En nuestra vida ajetreada y llena de estrés, a menudo olvidamos algo tan esencial como respirar correctamente. La respiración es una función automática de nuestro cuerpo, pero pocas veces nos damos cuenta de su impacto en nuestra salud y bienestar general. En este artículo, exploraremos la importancia de tener una práctica organizada de respiración y cómo puede ayudarnos a encontrar un equilibrio en nuestra vida diaria.
Justine Time te propone una meditación live cada lunes a las 5.30 am (Meditación para arrancar la semana ) y un espacio sin costo en insight Timer de martes a viernes a las 5.30 am y sábado / domingo a las 6:30 am para realizar esta práctica organizada de respiración 🧘. Además , el domingo a las 7:30 am tenemos una práctica en línea de una hora . Por otra parte, el retiro mensual de meditación de 4 horas de los domingos puede ayudarte mucho .
1. Conexión mente-cuerpo:
La respiración consciente nos permite conectar nuestra mente y nuestro cuerpo. Al prestar atención a nuestra respiración, nos volvemos conscientes del momento presente y nos desconectamos de las preocupaciones y distracciones que nos rodean. Esta conexión nos ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo una sensación de calma y equilibrio.
2. Mejora de la salud física: Una práctica organizada de respiración puede tener numerosos beneficios para nuestra salud física. La respiración profunda y lenta aumenta la capacidad pulmonar, mejora la circulación sanguínea y fortalece el sistema inmunológico. Además, ayuda a reducir la presión arterial y disminuye la frecuencia cardíaca, lo que contribuye a un corazón más saludable.