La práctica sostenida de meditación, 30 minutos cada día :
-transforma la plasticidad cerebral
- alarga los telomeros (transformación genética),
-cambia la relación con el dolor físico
- reduce muchisimo la reactividad emocional, al reducir el tamaño de la amígdala.
-modifica la química sanguínea.
- alivia muchisimo la depresión, junto con la terapia.
- permite descubrir nuestras emociones más reprimidas.
- alivia los ataques de ansiedad.
💯Sólo basta tomar 30 minutos al día para uno mismo. ¿Por qué no lo hacemos ?
Es de los momentos más preciados del día.
Nos volvemos un(a) observador(a) benevolente.
Anoche tuvimos una bella práctica , que ahora se encuentra disponible en Replay en el Canal Justine time.
Fue una práctica de eclipse solar y luna nueva. Meditamos más de 50 minutos y tuvimos después una relajación de 25 minutos. Cerramos con un hermoso canto para Saraswati.
¿Hoy cómo te sientes?
Namaste
Mélanie
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