El día 11 de Mayo empezará el desafío de 30 días de AI: Ayuno intermitente de 16/8.
Se trata de una actividad sin costo del círculo Justine Time.
Si quieres unirte, es importante conocer las bases y abrazarlas a todas: no es open bar, lo eliges todo porque es un programa que atiende varias áreas.
Es compromiso.
Las áreas atendidas:
🙏🏻El área metabólica con el ayuno.
🙏🏻El área física con el cardio en ayunas de 30 minutos.
🙏🏻El área cerebral con la meditación diaria de 30 min: ➡ el lunes a las 5:30 am por zoom (Registrarte cada semana en la “Meditación para arrancar la semana “en la plataforma o la app Justine time)
➡️entre semana de martes a viernes a las 5.30 am en insight Timer en el grupo de Justine time llamado “Ritual mágico de las mañanas “ (sin costo) que puedes contactar aquí: https://insig.ht/R0pe823zsJb
➡️ los fines de semana a las 6:30 am en este mismo grupo en insight .
🙏🏻El área mental con el renunciar al alcool por 30 días , permitiendo que crezca el músculo de la voluntad y más específicamente el Cortex cingular anterior .
🙏🏻El área de la higiene del sueño, renunciando a cualquier pantalla azul ( celular y lap) 2 horas antes de dormir y un café ☕️ al día .
🙏🏻El área social , cada miembro comprometiéndose a poner un check 👊 después de cada grupo de tareas ejecutado , todos los días por 30 días , donde cada miembro es un accountability partner para los demás .
Purses entrar al círculo cercano Justine time aquí : https://chat.whatsapp.com/E7HpfbgrVUAFL7bRLYGf5v
Te comparto aquí datos acerca del interés de realizar cardio en ayunas , incluso sólo 30 min :
1. Quema de grasa: Hacer cardio en ayunas puede ayudar a acelerar la quema de grasa. Durante el ayuno nocturno, los niveles de glucógeno (la forma de almacenamiento de energía) se reducen, lo que hace que el cuerpo recurra a las reservas de grasa como fuente de energía durante el ejercicio.
2. Mejora la sensibilidad a la insulina: El ejercicio cardiovascular en ayunas puede mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que significa que el cuerpo puede utilizar mejor la glucosa y regular los niveles de azúcar en la sangre.
3. Aumenta el metabolismo: El entrenamiento cardiovascular en ayunas puede aumentar temporalmente el metabolismo, lo que puede ayudar a quemar más calorías durante el día.
4. Mejora la resistencia: Practicar cardio en ayunas de forma regular puede ayudar a mejorar la resistencia cardiovascular, lo que significa que serás capaz de realizar actividades físicas de mayor intensidad durante más tiempo.
Es importante tener en cuenta que cada persona es diferente y que los efectos pueden variar. Siempre es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier nuevo programa de ejercicio, especialmente si tienes alguna condición médica preexistente.
Ejemplos de cardio:
En casa : cuerda - elíptica - bici
Fuera de casa: correr / caminar rápido / bici / nadar
¡Qué emocionante!
Nos encontramos en 2 días
Namaste 🙏🏻
Mel ❤️
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