Récemment, dans le Cercle proche Justine Time que nous avons sur WhatsApp, certains membres ont posé des questions sur les électrolytes. Quand on s'entraîne le matin, il y a des séances où on me dit après "j'ai transpiré jusqu'aux os" (Dany), ou "j'ai transpiré comme jamais" (Maggie). Boire de l'eau après la pratique est essentiel, mais cela ne suffit pas lorsqu'on pratique une activité physique quotidienne. Le yoga est un art, une science et une philosophie et... parfois l'art est difficile, notamment dans les multiples salutations au soleil ou à la lune. Vérité?
Dans cet article, j'explique pourquoi il est si important, pour la santé globale, de consommer des électrolytes. Vous avez accès à l’article complet avec votre abonnement Justine Time.
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L'origine de votre fatigue ?
Si vous vous êtes déjà surmené lors d’une journée chaude et humide, vous savez à quel point cela peut être désagréable. De la fatigue aux crampes musculaires, en passant par les étourdissements et la confusion mentale, la déshydratation est une condition grave et potentiellement dangereuse.
Mais votre corps n’a pas seulement besoin d’eau à ces moments-là. En fait, boire de l’eau claire lorsque vous transpirez abondamment peut aggraver la situation. En effet, la sueur que vous perdez n’est pas seulement de l’eau, elle contient également des substances cruciales appelées électrolytes. Et sans eux, de nombreuses fonctions de votre corps peuvent être compromises, voire cesser.
C'est pourquoi les boissons pour sportifs contenant des électrolytes sont si populaires dans les salles de sport et lors d'événements sportifs. Mais que sont exactement les électrolytes ? Que font-ils? Et pourquoi sont-ils importants ?
Et les athlètes qui transpirent comme des éponges pressées sont-ils les seuls à devoir maintenir des niveaux d’électrolytes adéquats ? Ou est-ce que le reste d’entre nous devons également faire attention à notre équilibre électrolytique ? Et si oui, devrions-nous consommer des boissons d’un vert éclatant pour en avoir assez, ou existe-t-il des aliments ou des boissons naturels qui nous apportent ce dont nous avons besoin ?